Witam! ćwiczę już trochę w/w ćwiczenia, ale nie wiem czy poprawnie. same ćwiczenia wykonuje poprawnie i chodzi mi tylko o rozplanowanie. ćwiczę codziennie, z przerwami na piątek i sobote: 3 serie pompek - 20, 25, 30 3 serie podciągania podchwytem - 5, 6, 6 chciałem dosyć ogólnie rozwinąć mięśnie pleców, klatki i ramion, ale nie wiem czy za bardzo [...]
Witam prowadzę dietę według zapotrzebowania kalorycznego 3200kacal lecz dodaj 500kacal na dzień dla lepszych efektów masowych problem jest w tym że wygląda to następująco Mleko spożywcze 3,2% GODZINA OKOŁO 6 Monster mas biogenx 20g płatki owsiane 120g orzechy włoskie 10 g TU JEST PYTANIE CZY MOGĘ TO ZMIKSOWAĆ I WYPIĆ ? około 11 [...]
[...] W pudełku była dołączona miarka(w formie malutkie łyżeczki)na której widnieje 2,5(czyli tyle pewnie ile ma jedna łyżeczka) tak wiec zawsze sypałem 2 płaskie łyżeczki( 2 razy dziennie rano i po treningu)1 Cykl to 42 dni tak wiec powinno mi ubyć 420g i zostać 180. Teraz zacząłem(3 dzień mija) 2 cykl z ta kreatyna(zdecydowalem sie na mono znowu bo [...]
nie czuje napompowania miesni podczas treningu klatki gdy ja napinam podczas treningu jest ona miekka a gdy napinam w dzien nietreningowy to jest ona twarda.muj trening wyciskanie plasko 4 serie (progresja) wyciskanie skos 4 serie (progresja) wyciskanie sztangielek 3 serie rozpietki 3 serie robie za duzo serii czy co??mam duze zakwasy [...]
Panowie poradźcie mi bo jakoś nie mam pomysłu na odblok... a raczej mam ich zbyt wiele. Mój cyklon to takie coś: 1-8 prop 100mg e2d 1-7 win 20mg ed 1-6 superka 50mg e2d Do tego clenik, ale to już mniejsza z tym. Do tej pory na odblok planowałem 24 tab clomidu w różnych systemach. Może 3x150 mg, 2x100 mg a reszta a dalej po 50 mg na dzień? [...]
Witam chłopaki , zrobiłem cykl który dalej trwa zacząłem go w marcu biłem : 15 prolongatum 100mg/ml (Jelfa) 10 enanthate 250mg/ml (LaFuriaToro) 10 nandrolone decanoate 200mg/ml (Phoenix) 10 cidoteston 250 mg/ml (Egipt?) 10 propa 100 mg/ml (Androxen) 100tab Stanazolu/Winka 10mg/tab (Androxen) Cykl ciągne jakoś od marca , zostało mi 5 wbit cido [...]
Witam wszystkich gorąco, mam pytanie. Mam 15 lat i ostatnio zasmakowała mi kawa, nazywa się bodajże Caffe Latte czyli 90% to samo mleko zimne, a reszta 10% to kawa. Razem się wymiesza dając zimną kawę, która zawiera w sobie tak czy siak pełną łyżeczkę kawy. Ale sam nie wiem jak to jest, niektórzy mówią, że kawa jest niezdrowa, inni mówią, że [...]
Mam maly problem- dosyc slabe nogi. procz silowni trenuje sporty walki. Nie wiem jak mam roztrenowac nogi- czy np co dzien lub co 2 dni po kazdym treningu zrobic sobie jakies przysiady, wieloskoki do przysiadu i tego typu cwiczenia czy raz w tygodniu mocno zajechac nogi na silowni- przysiady ze sztanga, wyprosty na maszynie itd te drugie [...]
Biore kreatyne cos ponad tydzien no i nic mi nie idzie w zwyz, a nawet smial bym stwierdzic ze spada no ui mam takie pytanie czy podczas brania kreatyny caly czas sie pije wode czy mozna popic ja woda np i po pol godzinie wlaic mleczko, i czy to wazne ze od 8 do 17 pije bardzo malo (z pol litra) a potem ze 3 litry? czy to musi byc rozlozone na [...]
[...] BCAA 750 240 kaps. Olimp, do tego kupiłem białko CFM 750 g Planuje to brać tak (mam diete bogata w białko) BCAA: nieterningowe (w ten dzień mam skakanke wieczorem i a6w - codziennie): 2 kaps po przebudzeniu, 3 kaps - z 30-45 min przed skakanką i a6w, 2 kaps przed snem, Treningowe: 2 kaps z rana, 4 kaps przed treningiem, 2 kaps przed snem Do tego [...]
Witam! Panowie jest sprawa! Potrzebuję pomocy w rozpisce cyklu na takich środkach jak deca , test cypionat, winstrol. Z tego co się dowiedziałem najważniejsza jest ciągłość, a nie szybkie naszpikowanie się tymi środkami, dlatego też, czy dobrym rozwiązaniem będzie przyjmowanie deki raz w tygodniu i testo ? 1. Tydzień = Poniedziałek Deca - Czwartek [...]
[...] w jedno miejsce w nadgarstku ( tak to poczulem ) .... rozmasowalem to i kontunuowalem trening ( barki i przedramiona ) zle zrobilem ta kontynuacja bo pozniej i na nastepny dzien strasznie mnie bolal nadgarstek. Dzisiaj jets juz lepiej chociaz wiem, ze jutro nie powinienem cwiczyc, ale nie chce nic nie robic bo od poczatku listopada zazywam [...]
Witam wszystkich jestem nowy więc jeśli nie ten dział to przepraszam , mam kilka pytań co to tematu.Wiec tak ogolny zarys: Mam 18 lat ,185 cm , waga to 75kg , trenuje co 2 dzień w domu (sztanga, hantelki, pompki , brzuszki). A teraz pytania: 1.Do jakiej wagi mam isc? Jak nie trenowałem miałem 60kg wiec patyk.. Teraz troche lepiej wygladam ale [...]
[...] problemy z moja masa robie wszystko aby byla jak najwieksza ale nic mi z tego nie przychodzi objadam sie wszystkim co jest w lodowce jem ogolnie wszystko ...chodzę co dzien na silownie oprocz wekendu bo wtedy wedkuje :)jak chodzilem do szkoly to nie bylo tak tragicznie z moja masa ...a teraz nadeszly wakacje i 6 kg spadku masy ...;/ co mam [...]
Witam. Mam pewien problem. Pewnie jak duża część nastolatków mam zapadniętą klatkę piersiową. Jest to nie wielkie zagłębienie. Lecz od około tygodnia zauważyłem , że po prawej stronie tego zagłębienia zaczęło się pojawiać niewielkie ,, wzniesienie " które z dnia na dzień coraz bardziej zwiększa swoją powierzchnie. Pytanie brzmi : czy tak powinno [...]
Siema ostatnio napisałem post w temacie szybkie pytania odnośnie mojego splita http://www.sfd.pl/Regeneracja_ramion-t1116041.html i użytkownik OzzyMG napisał że jest ok ten trening. Pon: Plecy brzuch Wt: Barki tric łydy Sr; wolne Czw: wolne Pią; klata bic brzuch sob; nogi łydy I mam pewnie problem? Mianowicie po dniu pleców mam większy kwas [...]
Cześć :-) 3 miesiące temu miałem wypadek w pracy czego efektem jest złamanie I kości śródstopia (kość od dużego palca u stopy) Kość jest lekko przesunięta i minimalnie wystaje przy zrastaniu. Na dzień dzisiejszy kość się zrosła,ale nie "zalała" z grubości po bokach i tam powstaje okostna. Chodzę na rehabilitację laser,pole magnetyczne i [...]
Witam Nazywam się Paweł. Zaglądam od dawna na to forum i chciałbym zacząć sumiennie ćwiczyć.Chodzi mi o masę mięśniową.Tylko nie mam sprzętu do ćwiczeń żadnego. W planach jest zakup chantli ławki itd. Na razie zostajemy przy domatorze. Więc czytając forum nie znalazłem ani jednego filmiku pełno metrażowego planu rozkładu ćwiczeń na masę [...]
Witam! Od ostatnich 2 lat stosuję FBW, chciałbym zrobić sobie kilka miesięcy splita (kiedyś robiłem go przez 7 lat), problemem jest jednak czas, który FBW rozwiązywał. Macie jakiś pomysł na 3-dniowy split zakładając, że jeden dzień może być poświęcony tylko i wyłącznie na nogi (niestety w tym dniu nie ma możliwości dołożenia czegokolwiek)? Robi [...]
Odblokowanie
